您现在的位置:龟鳖养殖 > 青蛙养殖 > 文章内容

蛋白质吃得好,脂肪都会跑!减肥吃好蛋白质,月月都掉肉

龟鳖养殖

2019-06-14

蛋白质吃得好,脂肪都会跑!减肥吃好蛋白质,月月都掉肉

不少营养专家都说过,没有蛋白质就构不成我们的生命体。

是的,母亲孕育我们的时候,在胎儿时期每天都需要蛋白质。

那么,在减肥期间,我们是否应该每天都补充一定的蛋白质呢?首先,我们得了解一下蛋白质的作用!蛋白质对人体有着重大的意义第一,蛋白质是构成我们人体器官的主要营养物质,我们的内脏大部分都是需要蛋白质。

第二,我们每天都需要消耗很多能量,而其中蛋白质的供给就是其中一个重要的组成部分,如果长期蛋白质没有得到很好的满足,那么身体就会变得很虚弱。 蛋白质对人体有很大的作用,但是不是越多越好呢,其实这不一定。

因为每个人消耗的能力不一样,身体吸收蛋白质的效率也是不一样的,所以并不是越多越好。 如果蛋白质摄入过多,可能会导致钙排泄的增加,而且蛋白质过多摄入也容易导致肥胖,合理的安排蛋白质的摄入才可以达到健康的减肥模式。 那么减肥期间是否还需要摄入蛋白质答案是肯定的,减肥期间都是需要运动的,而运动消耗的能量要比平时多一些。

如果蛋白质摄入不够,那会导致身体虚弱,下面几个建议大家可以参考一下。

建议一:合理安排每天摄入的蛋白质含量,一般来说正常成年人一天一袋牛奶加一个鸡蛋,或者是一百至两百克的鸡肉或鱼肉就差不多了。

如果自己当天运动强度比较大,可以适当增加一点点。 建议二:蔬菜一定要吃,而水果因为大部分糖分都很高,而且有些都是酸性的水果,空腹吃容易伤胃。

因此选择蔬菜可能会更合适一些,搭配蔬菜可以提高自己的代谢机能,摄入蛋白质的时候也要吃蔬菜。